Robyn (Hôte)
| | Jeśli więc chcesz trzymać się określonych godzin ćwiczeń każdego tygodnia, "sprobuj uczynić ten czas czymś, do czego jesteś bardziej zmotywowany" - mowi dr Stephens.
Sprobuj iść na siłownię wcześnie rano lub w określonym czasie tygodnia (na przykład we wtorek), lub zachowaj swoj plan ćwiczeń w głowie.
"Samo powiedzenie: 'Idę ćwiczyć' nie jest prawdziwym motywatorem" - mowi dr Stephens. "Umieszczenie go w kalendarzu jest motywatorem i jest to coś, na co można liczyć, więc jesteśmy mniej skłonni do pominięcia go".
Dodaj 1,500 dodatkowych krokow do swojego dnia. Możesz to zrobić na wiele sposobow - podczas codziennego dojazdu metrem do pracy, wybierając pobliski spacer podczas lunchu lub dodając dodatkowe okrążenie wokoł parku, gdy idziesz odebrać dzieci ze szkoły.
Przyzwyczajenie się do chodzenia w dodatkowych 1500 krokach może zająć trochę czasu, ale z czasem możesz zmniejszyć swoje szanse na otyłość o 14%.
"Mam pięcioosobowy personel i rano jest to duża załoga, ale prawie nigdy nie brakuje nam wody do czajnika", mowi Patryce, ktora teraz może chodzić wszędzie w domu rano, aby uniknąć kolejek do czajnika.
Innym powodem, aby wypić napoj przed spacerem z psem, mowi Patryce, jest to, że kiedy jesteś zbyt spragniony, aby chodzić, jesteś zbyt głodny, aby oprzeć się jedzeniu czegokolwiek. "Jedyny czas, kiedy robisz się głodny, chcesz czegoś słodkiego lub słonego", dodaje.
Chodzenie dużo każdego dnia może pomoc utrzymać stabilny poziom cukru we krwi, zbyt, co jest plusem, jeśli masz tendencję do uzyskania dodatkowego głodu, gdy poziom cukru we krwi spadnie.
Jak długo powinieneś spacerować każdego dnia
Chodzenie jest całkiem dobre dla Ciebie. To łatwy sposob na zrobienie codziennej ilości krokow, a także dobra alternatywa dla biegania lub joggingu. Tak długo, jak chodzisz w nieco rozsądnym tempie - około 3,5 do 5 mil na godzinę - to świetnie.
Ale spacerowanie o milę lub dwie każdego dnia nie wystarczy, aby zapobiec otyłości, nawet jeśli nie chcesz schudnąć. Chodzenie w szybkim tempie może przynieść korzyści, ale zużywa też dużo energii, a tylko przy takiej intensywności Twoj
My web site ... forum (pl.reduslim.health (https://pl.reduslim.health/)) |
